睡前吃什么有助于睡

本文目录一览：

• 一、核桃红枣鸡蛋汤
• 二、海参炖鸡
• 三、黑豆炖鲤鱼
• 四、桂圆枸杞粥
• 五、南瓜籽红枣茶
• 六、黑芝麻糊
• 七、山药羊肉粥
• 八、饮食补肾的注意事项

一、核桃红枣鸡蛋汤

材料：核桃仁30克，红枣8个，鸡蛋2个。

做法：将核桃仁、红枣洗净，加水煮沸，然后将鸡蛋打入，继续煮至汤浓即可。

功效：核桃红枣鸡蛋汤具有温补肝肾的作用，对于肾虚阳痿、腰膝酸软等症状有一定的改善作用。

二、海参炖鸡

材料：海参30克，鸡肉200克，枸杞子10克，山茱萸15克。

做法：将所有材料洗净，放入锅中，加水煮沸后改小火炖至鸡肉熟烂即可。

功效：海参炖鸡具有补肾益精、滋阴壮阳的功效，对于肾阴肾阳不足、腰膝酸软等症状有很好的改善作用。

三、黑豆炖鲤鱼

材料：黑豆50克，鲤鱼1条，姜片10克，盐、味精等调料适量。

做法：将黑豆洗净泡发，鲤鱼洗净，姜切片。锅中加水适量，放入鲤鱼和姜片，大火烧开后加入黑豆，用小火慢炖至黑豆熟透，加入调料即可。

功效：黑豆炖鲤鱼具有补肾益气的功效，对于肾虚引起的水肿、腰痛等症状有很好的改善作用。

四、桂圆枸杞粥

材料：桂圆肉20克，枸杞子20克，粳米100克。

做法：将粳米洗净，加水煮粥，待粥将成时，加入桂圆肉和枸杞子，再煮至粥熟即可。

功效：桂圆枸杞粥具有养心安神、滋补肾气的功效，对于肾虚引起的失眠、心悸等症状有很好的改善作用。

五、南瓜籽红枣茶

材料：南瓜籽30克，红枣8个，枸杞子10克。

做法：将南瓜籽捣碎，红枣和枸杞子洗净后一起泡水饮。可加入适量蜂蜜或冰糖调味。

功效：南瓜籽红枣茶具有补肾益气的作用，对于肾虚引起的尿频、腰痛等症状有一定的缓解作用。

六、黑芝麻糊

材料：黑芝麻500克，核桃仁200克，冰糖适量，糯米粉适量。

做法：将黑芝麻和核桃仁研磨成粉，加入适量的水和冰糖煮成糊状，最后加入糯米粉调成粘稠即可。

功效：黑芝麻糊具有滋补肾气的功效，对于肾虚引起的头晕、耳鸣等症状有很好的改善作用。

七、山药羊肉粥

材料：羊肉50克（瘦），山药30克（切块），粳米100克。葱白7根（切碎）。生姜15克（捣碎）。盐适量。

做法：将粳米、山药、羊肉、生姜一起煮粥，待粥将成时加入葱白和盐即可。

功效：山药羊肉粥具有温补脾肾的功效，对于脾肾虚弱引起的腹泻、尿频等症状有很好的改善作用。

八、饮食补肾的注意事项

以上食谱均适合肾阳虚或肾阴虚的人群食用，但请注意不要过量食用或单一食用某一种食物。同时，食疗不能代替药物，若有相关症状请及时就医。此外，食物的疗效也因人而异，请根据个人情况选择合适的食谱。